Зарядка для грудного и плечевого пояса влияют не на форму груди, а лишь делают его выше за счет укрепления и увеличения размера мышц. Плавание - лучшее упражнение, чтобы поддержать рудь в тонусе – это ,первое, мягкий водный массаж, второе, нагрузка на нужные группы мышц. Есть так же хорошая экспресс-гимнастика на каждый день (не более 2-3 минуты):
1. Станье прямо, ноги на ширине плеч, вытяньте руки перед собой, ладони вместе. Нажимайте левой рукой на правую и наоборот, чувствуя напряжение и усталость (20 раз).
2. То же упражнение, только руки держите над головой и.
3. Стоим так же, как в предыдущих упражнениях, прямо, руки в замке на затылке. Медленно, но с напряжением сводите локти перед собой и отводите назад (25 раз).
4.Став к стене лицом на шаг от стены, упритесь ладонями в стену и периодически сильно надавливайте на нее (25 раз).
5. Стоя, разводим руки в стороны. Делаем движения руками назад и вперед по кругу(по 20 раз в каждую сторону).
